miesnie i

najnowsze foto naszego krajowego fenomenu, mr natural mariusz czerniewicz i krotka nota, prosto z fb! https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10009739_504868136283689_5748664378939479572_n.jpg od startu waga wzrosła tylko 1,5kg, ramię nadal tak samo suche i okablowane... Z tym że obwód łapki +2cm. #REVERSEDIET zamienia się w [...]

Witam! Słuchaj, nie wnikam w kompetencje Lukasza, ale moja szkoła mówi, że na wzrost masy mięśniowej ma wpływ wiele czynników, nie tylko zebranie tłuszczu w pasie czy na brzuchu a potem ich wyrobienie na mięśnie. Przedstawie Ci podstawowe zasady: -aby zbudować mięśnie potrzebujesz nadwyżki kalorycznej tj. musisz zjeść więcej niż spalasz. Tutaj [...]

Panowie pytanko, plan mialem po walce którą bede miał za 2 tyg zrobić odblok ale zycie chcialo inaczej i po walce bede jezdzil za granica pracowac fizycznie. To chyba nie jest odpowiedni moment na odblok, dlatego postanowilem zeby zejsc z 250/4 enan na 125x2 w tyg i trzymac wage lub ewentualnie dokładac symbolicznie 1kg miesiecznie. (przerwa od [...]

bcaa należy rozpatrywac nieco w innym kontekście niż hmb, bcaa chroni mięśnie, jest uzywane także jako źrodło energii, a także jako budulec- więc niejako jest bardziej bezpośrednim- że tak to okreslę suplem, w działaniu. hmb natomiast jako antykatabolik również chroni mięśnie, wpływa na wzrost jakości umięśnienia a także na siłę i wytrzymałość [...]

Dolaczam obiecane tlumaczenia. Po kolei. Miesnie brzucha: Tutaj nie powinno byc chyba wiekszych problemow. Pierwsze cwiczenie - nogi 90 stopni i staramy sie dotknac dlonmi piet. Drugie cwiczenie - wyprostowac nogi i starac sie dotknac kolanami klatki piersiowej. Trzecie cwiczenie – boczne brzuszki, lezac na jednym i na drugim boku. [...]

może przyczyna braku przyrostów tam gdzie trzeba leży w braku odpowiedniej regeneracji, bo jednak 4 treningi plus cardio i tabata, do tego niech dojdzie gdzieś niedosypianie i może regeneracja leżeć, a jak wiadomo mięśnie rosną gdy odpoczywamy, więc zamiast dokładać kolejnych kcal można by podejść do tematu od drugiej strony i uciąć np. trochę [...]

Jeżeli jesz tyle ile Ci potrzeba żeby być na nadwyżce, makro trzymasz tak jak należy i trenujesz jak należy to wina może leżeć gdzieś wewnątrz i trzeba by było zrobić badania. Jeżeli natomiast progress w masie mięśniowej jest, a jedynie martwi cię ta klatka, twierdzisz że trenujesz ciężko a nawet bardzo ciężko to może nawet zbyt ciężko i nie ma [...]

spoko spoko rusek starszy jest 2 lata , w tym wieku to spora różnica zobaczymy za jakiś czas jak się chłopaki trochę zrównają walnie jeszcze jeden z drugim mono + 737 i zobaczymy co dobry Bóg da . . . miał mięśnie był kulturysta la la la . . .

nie u kazdego tak dobrze i w tak szybkim tempie rozwijają się mięsnie. wynika to głuwnie z braku wiedzy, ale nie tylko....

to na pewno nie działa tak samo! on po prostu tak rozciągał mięśnie piersiowe po pompkach i przeszedł na rozpietki skos. ;)

moj kolega ma 15 lat i tez ma takie miesnie jak ten na 1 stronie

moj kolega ma 15 lat i tez ma takie miesnie jak ten na 1 stronie takie jak na drugim zdj?

Masuj masuj tylko co bys fatu za duzo nie zalapal,ja tam jade dalej ostro z redukcja jakos nei mam zamiaru masowac przez najblizesze 4 miesiace.Co do taurynki niedoceniany specyfik.Ja wcinalem 1 mega capsa i bylo si. Nie no ja właśnie mam taki plan, co by lepiej "mniej niż więcej" tzn. już wolę mniej masy nabrać niż być ponownie [...]

... ciekawe ze mono pompuje :D chyba to jest efekt chłoniecia wody do miesni ale tak czy siak miesnie wyglądają napewno estetyczniej :D. No musi coś w tym być skoro zauważam zmianę w pompowaniu mięśni na treningu. Dosłownie czuję jak mi skórę napina. Tak miałem i poprzednio na cyklu z mono. Więc jeśli nie to, to co ? Bez kretki owszem, też jest [...]

Ja jestem typowym ektomorfikiem, na siłkę zacząłem chodzić żeby się wzmocnić i być silniejszym, bo w boksie jest do dość ważne... Pomimo tego że trenuję dość mało ( 2-3 razy w tygodniu ) i nie traktuję siłki tak całkiem na serio to efetky są duuuużo lepsze niż myślałem... jak do tej pory przybrałem na wadze około 6kg ( w tym 100% to mięśnie a [...]

[...] mnie. smak wporzadku nie za słodki nie czuć chemii. obecnie stosuje 30-40 g podczas treningu rozrobione w większej ilości wody , mam wiecej energi i nie odczuwam spodku mocy pod koniec ciezkiego treningu dodatkowo leucyna chroni miesnie przed katabolizmam. po treningu mieszam 50g wraz z porcja eaa i mam kozacki potreningowiec. ocena 10\10

Dzisiaj off od siłki,lece Low Carb z WW na śniadanie. W pierwszym posiłku poleciały naleśniki z mąki owsianej z nadzieniem na bazie serka Emilki+WPC czeko-orzech. /SFD/2016/10/4/8a8e3f755e8c430a86cd2af5ae6a5319.jpg Później już typowo mięsnie :-) Mięso mielone z łopatki wołowo-wieprzowej i jeden posiłek gdzie wylądował jeszcze schab wieprzowy. [...]

[...] lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest tego w atlasie cwiczen, ale ogolnie to wspiecia oraz wszstkie uginania i prostowania ramion. -jak moge cwiczyc na brzuch, aby jego miesnie tez nabraly masy miesniowej ? zeby miesnie na brzuchu byly wieksze hm... jesli w ogole nie cwiczyles to wystarcza zwykle systemy cwiczen typu abs, abs II, a6w lub [...]

Normalne, że boli jak w taki mały mięsień bijesz na raz tyle soku i to jeszcze Twój pierwszy cykl z saa w strzałach. Mięśnie się łatwo przyzwyczajają. Jak będziesz bił w tyłem lub nogi to może od razu nic nie boleć bo to znacznie większe mięśnie a nawet jak trochę poboli to tylko przez pierwsze kilka wkłuć. Potem, jak nie trafisz w nerw i środki [...]

Trening siłowy to nie boks. Tutaj więcej nie zawsze znaczy lepiej, bo po prostu mięśnie mają ograniczone możliwości regeneracyjne. Na poczatek 3 sesje w zupełności wystarczą. To oczywiście musi być poparte dobrym odżywianiem, bo bez tego mięśni nie zbudujesz. Generalnie mogłeś cały ten wpis zmieścić w kilku zdaniach i wypunktować pytania.